|
|
Rött bälte (9 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
|
Kiba dachi - Choku zuki Gyaku zuki Oi zuki Gedan barai Age uke Soto uke Uchi uke Kokutsu dachi - Shuto uke Mae geri Mae geri och Gyaku zuki Mawashi geri Yoko keage Yoko kekomi
|
|
Kumite: Gohon kumite (5 steg) Kata: Taikyoku Shodan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Orange bälte (8 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
|
Kiba dachi - Sanren zuki Gyaku zuki Oi zuki Gedan barai och Gyaku zuki Age uke och Gyaku zuki Soto uke och Gyaku zuki Uchi uke och Gyaku zuki Kokutsu dachi - Shuto uke Mae geri Mae geri och Oi zuki Mawashi geri Yoko keage Yoko kekomi
|
|
Kumite: Gohon kumite (med Gyaku zuki) Kata: Heian Shodan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Gul bälte (7 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.
|
(f: framåt, b: bakåt) Shiko dachi - Sanren zuki Gyaku zuki Oi zuki Gedan barai och Gyaku zuki (b) Age uke och Gyaku zuki Soto uke och Gyaku zuki (b) Uchi uke och Gyaku zuki Age uke, Gyaku zuki och Gedan barai Kokutsu dachi - Shuto uke (f och b) Mae geri Mae geri och Gyaku zuki Mae-ashi geri och Oi zuki (b) Mawashi geri Mawashi geri och Gyaku zuki Yoko keage Yoko kekomi
|
|
Kumite: Gohon kumite (Mae-geri och Mae-ashi-geri samt Gyaku-zuki) Kata: Heian Nidan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Grönt bälte (6 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Sanren zuki Gedan barai och Gyaku zuki (b) Soto uke och Kiba dachi samt Yoko empi Uchi uke och Gyaku zuki (b) Age uke, Gyaku zuki samt Gedan barai Kokutsu dachi - Shuto uke därefter Zenkutsu dachi - Gyaku zuki Mae geri Mae geri, Oi zuki och Gyaku zuki Mae geri chudan och Mae geri jodan Mawashi geri och Gyaku zuki Mae geri chudan och Mawashi geri chudan Yoko keage Yoko kekomi
|
|
Kumite: Ippon kumite (Oi zuki och Mae geri) Kata: Heian Sandan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Blått bälte 1 (5 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Sanren zuki Gyaku zuki, Gedan barai och Gyaku zuki Age uke, Gyaku zuki samt Gedan barai (b) Soto uke och Kiba dachi samt Yoko Empi Uchi uke, Kizami zuki och Gyaku zuki Kokutsu dachi, Shuto uke därefter Zenkutsu dachi, Gyaku zuki (f & b) Mae geri Mae geri, Oi zuki, Gyaku zuki och Gedan barai Mae geri chudan och Mae geri jodan Mawashi-geri och Gyaku-zuki Mae-ashi geri, Mawashi geri och Gyaku zuki Mae geri jodan och Mawashi geri jodan Yoko keage Yoko kekomi Mae geri (framåt) Yoko keage (åt sidan)=samma ben
|
|
Kumite: Ippon kumite (Oi zuki, Mae geri och Yoko kekomi) Kata: Heian Yondan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Blått bälte 2 (4 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Sanren zuki Gyaku zuki, Gedan barai och Gyaku zuki Kizami zuki, Oi zuki och Gyaku zuki Age uke, Gyaku zuki därefter Gedan barai och Gyaku zuki Soto uke, Kiba dachi samt Yoko Empi och Uraken Uchi uke, Kizami zuki och Gyaku zuki Kokutsu dachi, Shuto uke och Mae-ashi geri och Nukite (f) Kokutsu dachi, Shuto uke därefter Zenkutsu dachi, Gyaku zuki (b) Mae-ashi geri och Mae geri Mae geri, Oi zuki, Gyaku zuki och Gedan barai Mae geri chudan, Mae geri jodan och Gyaku zuki Mawashi geri, Gyaku zuki och Oi zuki Mae geri jodan, Mawashi geri jodan och Gyaku zuki Yoko keage Yoko kekomi Mae geri (framåt) Yoko kekomi (åt sidan)=samma ben
Rolex kopi |
|
Kumite: Ippon kumite (Oi zuki, Mae geri, Yoko kekomi och Mawashi-geri) Kata: Heian Godan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Brunt bälte 1 (3 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Sanren zuki Kizami zuki, Oi zuki och Gyaku zuki Age uke, Gyaku zuki därefter Gedan barai, Gyaku zuki Soto uke, Kiba dachi, Yoko Empi och Uraken Uchi uke, Kizami zuki och Gyaku zuki Age uke, Tate empi, Shuto uke, Gyaku zuki, Mae geri och Gyaku zuki Kokutsu dachi, Shuto uke, Mae-ashi geri och Nukite (f + b) Mae-ashi geri, Mae geri, Oi zuki och Gyaku zuki Mae geri chudan, Mae geri jodan replica horloges och Gyaku zuki Mawashi geri, Uraken och Gyaku zuki Mae geri jodan, Mawashi geri jodan och Gyaku zuki Mae-ashi geri, Mawashi geri och Gyaku zuki Mae geri, Yoko keage och Yoko kekomi (på samma ben)
Kime och kontroll (penna)
|
|
Kumite: Ippon kumite (Oi zuki, Mae geri, Yoko kekomi, Mawashi geri och Uchi-Mawashi-geri) Kata: Tekki Shodan
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Brunt bälte 2 (2 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Sanren zuki Kizami zuki, Oi zuki och Gyaku zuki Litet steg bakåt Gedan barai därefter Mae geri, Oi zuki och Gyaku zuki Soto uke, Kiba dachi Yoko Empi, Uraken och Gyaku zuki Uchi uke, Haito vänd Kiba dachi Tettsui, därefter Gyaku zuki (2x) Age uke, Tate empi och Shuto uke därefter Mae-ashi geri och Gyaku zuki, sedan Mawashi geri och Gyaku zuki (2x) Mae geri, Mawashi geri (samma ben) och Gyaku zuki Mae geri, Yoko kekomi (framåt med samma ben) och Gyaku zuki Ushiro geri Mae-ashi geri, Mae geri, Mawashi geri, Ushiro geri och Yoko kekomi Mae geri, Yoko kekomi och Ushiro geri (på samma ben)
|
|
Kumite: Ju-Ippon kumite (Oi zuki, Mae geri, Mawashi geri, Yoko kekomi, Ushiro geri och Uchi mawashi geri) Kata: Bassai Dai
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
Brunt bälte 3 (1 Kyu) |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.
|
(f: framåt, b: bakåt) Oi zuki Kizami zuki och Sanren zuki Litet steg bakåt Gedan barai därefter Mae-ashi geri, Mae geri, Oi zuki och Gyaku zuki Soto uke, Kiba dachi Yoko Empi, Uraken och Gyaku zuki Uchi uke, Haito vänd Kiba dachi Tettsui därefter Yoko kekomi och Gyaku zuki (2x) Age uke, Tate empi därefter Shuto uke, Mae-ashi geri och Nukite därefter Mawashi geri och Gyaku zuki (2x) Ett steg bakåt Age uke, Mawashi geri, Uraken och Oi zuki Mae geri, Mawashi geri (samma ben) och Gyaku zuki Mae geri, Yoko kekomi (framåt med samma ben) och Gyaku zuki Ushiro geri och Gyaku zuki Uchi-Mawashi-geri och Gyaku-zuki Mae-ashi geri, Mae geri, Mawashi geri, Ushiro geri och Yoko kekomi Mae geri, Yoko kekomi och Ushiro geri (på samma ben)
|
|
Kumite: Ju-Ippon kumite (samma som till 2 Kyu) Kata: Kanku Dai
Ladda ner och skriv ut (PDF)
|
|
|
|
|
|